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Alle Beiträge von markus


Ist Whey Protein für Frauen in der Abnehmphase geeignet?

Whey Protein für Frauen

Häufig ist zu hören, dass Eiweiß (Protein) sozusagen der Grundstoff des Lebens ist. Denn Eiweiße gehören zu den sogenannten essenziellen Nährstoffen und durch sie werden insgesamt 20 unterschiedliche Aminosäuren gebildet. Gerade tierische Lebensmittel, die aus Milch- und Fleischprodukten entstammen, haben zumeist einen besonders hohen Anteil an hochwertigen Proteinen. Das Milchprotein, das in Milch vorkommt, besitzt […]

Die richtige Ernährung für einen flachen Bauch

Die richtige Ernährung ist die wichtigste Voraussetzung für einen flachen Bauch. Nur mit Sport lässt sich das Ziel – flacher Bauch – nicht erreichen. Hier kommt es auf die richtige Mischung an. Grundbaustein Eiweiß Das Eiweiß (Proteine) ist der Grundbaustein des Körpers. Es repariert geschädigte Zellstrukturen und baut sie auf. Fisch, Eier und Fleisch sind […]

Wie bekommt man den eigenen Po straffer

Ein straffer Po ist das Ziel vieler Frauen, wobei es einige Wege gibt, um dies zu erreichen. Zwar gibt es hierzu einige pauschale Antworten, die die Ansätze sehr gut beschreiben, doch unter dem Strich kommt es dabei immer auch auf individuelle Faktoren an, welche in dieser Hinsicht berücksichtigt werden sollten. Doch wie schafft man es […]

Was tun für einen straffen Po

Richtige Ernährung Der Speiseplan für einen straffen Po setzt sich vorwiegend aus frischen, mageren und nährstoffreichen Nahrungsmitteln zusammen. Im Vordergrund stehen komplexe Kohlenhydrate: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte; sie sind die reichsten Kaliumquellen – der Mineralstoff, auf dem der gesamte Ernährungsplan aufbaut. Diese natürlichen Schlankmacher sorgen für eine ausgeglichene Natrium-Kalium-Bilanz im Körper, während sie den […]

Ein knackiger Po durch regelmäßige Übungen

Das Gesäß verfügt nicht nur über Fettreserven, sondern auch über eine Muskulatur, welche regelmäßig beansprucht für eine knackige Form sorgt. Der große Gesäßmuskel und oberflächlichste gelegene befindet sich an der Rückseite des Beckens und sorgt für die Form des Gesäßes. Wird dieser Muskel regelmäßig trainiert, formt dieser einen straffen Po Rundung. Seitlich des Beckens befindet […]